Das Universum bewusst wahrnehmen

Die Welt mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen und dabei in sich zu ruhen ist eine hohe Kunst. In der Hektik unserer schnellen Welt kommt dies meistens viel zu kurz. Schnell sind wir gestresst und können nicht richtig abschalten. Schon beim Frühstück stellen wir fest, dass der komplette Tag durchgeplant ist. Wir rennen von Termin zu Termin. Am Abend denken wir über den vergangenen oder bereits den nächsten Tag nach. Die innere Balance und Harmonie wieder herzustellen und die Signale des eigenen Körpers zu kennen und darauf zu achten ist sehr wichtig. Genau dabei kann uns der Vagusnerv sehr behilflich sein.

Die Kraft des Vagusnervs

Beim Nervus Vagus handelt es sich um den zehnten Hirn-Nerv. Vagus stammt aus dem lateinischen und hat die Bedeutung „umherschweifend.“ Er breitet sich wie ein Fächer im gesamten Organismus aus, und hat einen besonderen Einfluss auf Magen-Darm, Lunge, Herz und das Nervensystem. Durch die Stimulation des Vagus können sogar Depressionen und Angstzustände behandelt werden. Er gibt uns Gelassenheit, Kraft und frische Energie. Irrtümlicherweise wurde angenommen, dass das Wirken des Vagus nicht beeinflusst werden kann. Neue Forschungen haben jedoch das Gegenteil bewiesen. Durch Meditation oder andere Übungen kann der Vagusnerv gezielt und langfristig aktiviert werden und so für mehr Ausgeglichenheit sorgen.

Beschwerden durch Störungen des Vagus

Um die Beschwerden und Symptome die durch Störungen des Vagus hervorgerufen werden zu verstehen, muss man wissen wo der Nerv im Körper ansässig ist. Der Nerv verläuft ausgehend vom Gehirn entlang des Halses zur Brusthöhle bis hin zum Bauch. Durch die zentrale Lage ist er an der Regulation der Aktivitäten fast aller wichtigen Organe beteiligt. Durch seine vegetativen Funktionen leitet er Berührungs- und Geschmacksempfindungen des Kehlkopfes, Rachen und äußeren Gehörganges weiter. An der motorischen Steuerung der oberen Speiseröhre, von Rachen und Kehlkopf ist er ebenfalls beteiligt. Der Vagus wird auch als Ruhe-Nerv bezeichnet, da er regulierend auf die Herztätigkeit und die Atmung einwirkt. Des Weiteren regt er die Verdauung an. Zusammengefasst übernimmt er folgende Funktionen:

• Stimulation der Magensäure
• Kontroller der Peristaltik (Darmbewegungen in der Verdauungsphase)
• Regulation der Stimmung
• Herzrhythmus
• Regulation des Hungergefühls
• Stimulierung Gallenblase/ Galle
• Schweißregulation

Aufgrund der Beteiligung des Vagusnerv an so wichtigen und umfangreichen Funktionen im Organismus kann es auch zu Beschwerden kommen, wenn er nicht richtig funktioniert. Dabei handelt es sich dann um eine Fehlfunktion des vegetativen Nervensystems (vegetative Dystonie), die evtl. durch eine Atlasfehlstellung verursacht sein kann. Folgende Beschwerden bzw. Symptome können auftreten:

• Kopf- und Nackenschmerzen
• Schwindel und Übelkeit
• Durchfall oder Verstopfung
• Schlafstörungen
• Krämpfe
• Vermehrtes Schwitzen
• Herz-Kreislaufbeschwerden
• Erniedrigter oder erhöhter Puls
• Zitternde Hände
• Nackensteifheit
• Schilddrüsenprobleme
• Kloßgefühl im Hals
• Kribbeln auf der Kopfhaut oder einseitiges Taubhaitsgefühl
• Vasovagale Synkope (plötzliche unerklärliche Ohnmacht)
• Epilepsie- und Vagusnerv-Anfälle
• Negative Beeinflussung von Bauchspeicheldrüse und Galle

Rhythmus und Gleichgewicht finden

Stress lässt sich natürlich nicht komplett vermeiden. Wenn uns etwas sehr wichtig ist, kann uns dies nerven. Dadurch kommt Stress auf. Ein Leben ganz ohne Stress ist nicht denkbar, denn dann würde uns der Antrieb fehlen. Es kommt auf das richtige Verhältnis an. Überwiegen Anspannung und Stress, müssen Gegenmaßnahmen eingeleitet werden. Dann ist ein Gang herunterschalten angesagt, damit wieder das eigene Gleichgewicht und der eigene Rhythmus hergestellt wird. Dies gelingt durch die Aufnahme einer Verbindung zum Vagus.

Im hier und heute zu leben

Wichtig ist es, im hier und heute zu leben und Erfüllung zu finden. Die Erfüllung liegt nicht wie oftmals fälschlicherweise angenommen in der Zukunft, sondern im hier und jetzt. In den Alltag sollten man daher bewusst kleine Ruhepausen einbauen, einfach mal durchatmen und so neue Energie freisetzen. Nimmt der Vagus diesen Frieden und diese Stille wahr, gibt er das Signal an den gesamten Organismus weiter und der Stresslevel nimmt ab. Dieser Energiefluss durch den Körper ist spürbar.

Auf Signale des eigenen Körpers hören

Mit der Zeit werden kleine Probleme immer größer, wenn der Mensch nicht aktiv loslassen kann. Dadurch wird früher oder später der Zugang zum Vagus blockiert. Auf die Signale des eigenen Körpers sollte frühzeitig gehört werden. Kleine Tricks können dabei helfen, seine Sorgen und Probleme endgültig loszuwerden. Schreibe einfach einmal deine ganzen kleinen Ängste und Sorgen auf einen Zettel, geh raus in die Natur an einen schönen Ort, zerreiße den Zettel in tausend Schnipsel und lass deine Probleme einfach vom Wind wegwehen. Danach wirst fühlst Du dich sofort befreit und motiviert und stärkst zusätzlich dein Selbstvertrauen.

Sei gesellig und zärtlich

Eine weitere Möglichkeit, um neue Energien freizusetzen sind gesellige Runden mit Freunden. Die Italiener behaupten: Ein geselliger Abend mit seinen Freunden schenkt dem Menschen ein Jahr Lebenszeit. Einfach mal ganz in Ruhe mit seinen Freunden reden, ausgelassen und albern sein. Das setzt neue Energie frei und stimuliert den Vagus. Dafür solltet Ihr Euch regelmäßig Zeit nehmen. Ebenso eine wichtige Rolle nimmt die Liebe zu Dir selbst und zu deinem Partner ein. Küsse, Nähe und Streicheleinheiten sind eine schöne Art Weise seinem Partner die Liebe zu beweisen und gleichzeitig den Vagus zu aktivieren. Durch Liebe und Gefühle in einer intakten Beziehung wird der Stress automatisch gesenkt. Beim Austausch von Zärtlichkeiten wird alles um uns herum ausgeblendet, und der eignen Körper bewusst und intensiv wahrgenommen. Der komplette Organismus gerät in Einklang. Dieser einfachste Weg, den Vagus zu stimulieren kommt in unserm hektischen Alltag leider meistens viel zu kurz.

Schwachstelle des Vagus

Der Vagusnerv verläuft hauptsächlich an Weichteilorganen entlang und ist dadurch gut geschützt. Allerdings gibt es eine Schwachstelle, an der der Nerv eingeklemmt werden kann. Die passiert sogar sehr häufig. An der Stelle wo der Vagus aus der Schädelbasis austritt, verläuft er entlang am ersten Halswirbel zusammen mit der großen Halsvene und der Halsschlagader. Wird der Hals verrenkt oder überdehnt oder leidet der Patient unter einer chronischen Fehlstellung des Wirbels, kann die wichtige Leitungsbahn blockiert werden.

Übungen zur Stimulation des Vagusnervs

Atemübungen

Atemübungen eigenen sich perfekt zur Stimulation des Vagusnerv. Hierzu nimmst Du einfach eine bequeme Sitzhaltung ein. Langsam einatmen und noch langsamer und bewusster ausatmen. Am besten gelingt dies, wenn Du beim ausatmen ganz leicht singst, summst oder brummst. Danach gerät der Kehlkopf in Vibrationen und der Vagus wird aktiviert. Du fühlst, wie Du automatisch ruhiger wirst und die Anspannung von dir abfällt.

Mantra

Eine weitere Möglichkeit ist ein Mantra. Dabei wird sich beim Atmen einfach auf einen positiven Satz, ein Bild oder eine Liedzeile konzentriert. Trage Dir dein selbst gewähltes Mantra gedanklich immer wieder vor und lasse von allen negativen Gedanken ab. Nimm die positiven Empfindungen bewusst wahr und spüre das Glücksgefühl, dass in Deinem Herzen ausgelöst wird. Speicher es ab und rufe es in schwierigen Situationen immer wieder ab.

Augen

Auch die Augen können zur Stimulation des Vagusnerv genutzt werden. Schließe Deine Augen und fixiere die Augenlider von hinten. Im ersten Moment scheint alles schwarz zu sein, aber bereits nach einer kurzen Zeit kommen Farben zum Vorschein. Zuerst sanfte Gelbtöne, eventuell etwas Grün, Blau oder Rot. Zusätzlich fliegen schwarze Punkte durch das Bild. Konzentriere Dich genau auf die Farben, spüre die tiefe Entspannung und aktiviere dadurch den Vagus.

Neben den genannten Übungen und Techniken kann der Vagusnerv durch folgendes stimuliert werden:

• Singen
• Lachen
• Yoga
• Meditaion
• Intervallfasten
• Schlafen
• Massagen

Fazit

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten den Vagus zu stimulieren. Besonders wichtig ist es, die eigenen Stresssignale des Körpers zu erkennen und möglichst frühzeitig darauf zu reagieren. Bereits ganz einfache Übungen können dazu führen, dass innere Gleichgewicht wieder zu erlangen. Achtsamkeit spielt eine sehr große Rolle in unserem Leben. Es geht darum, alles bewusst im hier und jetzt wahrzunehmen. Unser Glück liegt nicht wie vermutet in der Zukunft. Es ist viel wichtiger gerade in diesem Moment mit sich selbst im Einklang zu sein. Menschen denen dies gelingt, werden auf Dauer glücklicher und ausgeglichener sein.

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Reiki ist eine Heilmethode, die ihren Ursprung in Japan hat. Sie geht auf den Mönch Mikao Usui (1865-1926) zurück. Man versucht durch Auflegen der Hand Energieblockaden zu lösen. Diese Energieblockaden sind nämlich nach Ansicht von Reiki-Therapeuten die Ursache vieler Erkrankungen. Reiki bedeutet übersetzt „universelle Lebensenergie“. Es handelt sich um ein Kunstwort das aus den japanischen Wörtern rei (Geist, Seele) und ki (dem chinesischen Qi – Lebensenergie) gebildet wurde.

Grundlage

Jeder Mensch von Natur im Besitz von körpereigenen Energien, welche mit der Reiki-Energie in Resonanz oder Dissonanz sein können. Jeder Mensch kann von Natur aus diese Energie zu nutzen. Jedoch wird durch Prägungen in unserer Erziehung und modernen Lebensweise diese Fähigkeit meistens aus dem Bewusstsein verdrängt. Die Resonanz und die Fähigkeit zur bewussten Nutzung der Energie kann in Kursen mit Hilfe von Ritualen und entsprechenden Übungen wieder aktiviert werden. Für die Anwendung bei Klienten wirkt der Reiki-Praktizierende als Mittler für die Energie an den Reiki-Empfänger. Die eigene Kraft des Reiki-Gebers wird dabei nicht erschöpft.

Anwendung

Wie gerade beschrieben sind Anhänger des Reiki der Ansicht, dass Energieblockaden den Fluss der Lebensenergie „Ki“ stören und infolgedessen körperliche und psychische Beschwerden auftreten. Mithilfe des Handauflegens wird versucht, diese Blockaden zu lösen und den Energiefluss wieder in Einklang zu bringen.

Hierfür liegt der Patient entspannt auf einer Matte. Als erstes stimmt sich der Therapeut auf die kommende Behandlung ein, indem er seine Hand auf die Stirn des Patienten legt und sich auf die folgenden Schritte konzentriert. Anschließend berührt der Therapeut nach und nach verschiedene Körperbereiche, um dort den Fluss der Lebensenergie anzuregen. Einige Behandler bevorzugen es aber auch, die Hände einige Zentimeter über dem Körper des Behandelten zu halten. Die behandelten Bereiche des Körpers sind gewöhnlich z.B. Kopf, Hals, Brustkorb, Hüfte oder Rücken. Bei akuten Beschwerden auch zusätzlich die betroffenen Stellen, etwa die Ohren bei einer Erkältung.

Eine Behandlung dauert bis zu einer Stunde. Während dieser Phase kann es zu Wärmeempfindungen im gesamten Körper kommen. Unmittelbar nach der Behandlung ist es wichtig, dem Körper noch ein wenig Ruhe zu gönnen, um die Veränderungen wirken zu lassen.

5 Leitsätze des Reiki

Wirkung

Reiki wirkt auf Körper, Geist und Seele und der Mensch wird so ganzheitlich in seiner Entwicklung physischer, mentaler, seelischer und spiritueller Prozesse gefördert. Ebenso kann es einfach nur zur Entspannung oder zum persönlichen Wohlbefinden, sowie zur Unterstützung von medizinischen Therapien, Behandlungen und Maßnahmen eingesetzt werden. Reiki wirkt dabei regulierend und harmonisierend, stärkt das Immunsystem und unser Urvertrauen. Durch Krankheit wird unser Körper in einen disharmonischen Zustand versetzt. Die Schwingungen im Körper geraten durcheinander. Legt nun jemand, der in Reiki eingeweiht ist, seine Hände auf, beginnt Reiki zu fließen. Diese besondere Heilungsschwingung sorgt dafür, den disharmonischen Zustand in eine harmonische Schwingung zurückzuführen. Je nach den besonderen Umständen geschieht dies unterschiedlich schnell bzw. mit unterschiedlichem Erfolg

Ausbildung

Die Ausbildung erfolgt in aufeinander aufbauenden Stufen. Diese Stufen werden Grade genannt. Jede Ausbildungsstufe beginnt mit einer Einweihung. Unter Einweihung versteht man ein Ritual, mit dem ein Lehrer den Schüler befähigt, Reiki zu geben oder die Reiki-Symbole zu benutzen.

Praktizierende sehen sich als Kanal für die Energie und gehen davon aus, dass durch die Einweihung der Kanal in ihnen geöffnet wird, bzw. bei höheren Graden auf die Reiki-Symbole eingestimmt wird. Ohne diese Einweihung sei der Kanal nicht geöffnet, auch entfalten die Symbole ohne Einweihung nicht ihre Wirkung.

Ursprünglich wurden der Meistergrad und der Lehrergrad zusammen erworben. Viele Reiki-Lehrer handhaben das auch heute noch so. Für jeden Reiki-Grad werden ein bis vier Einweihungen gegeben. Es gibt unterschiedliche Systeme, nach denen Reiki gelehrt wird: In Japan, dem Ursprungsland, gibt es aufgrund des dortigen kulturellen und religiösen Hintergrundes eine grundsätzlich andere Sicht- und Herangehensweise als im Westen. Der wesentliche Unterschied ist, dass das Erreichen körperlicher und geistiger Gesundheit lediglich ein Zwischenziel bilden soll und das Ziel die Erleuchtung (Satori) darstellt. Aber auch im Westen gibt es unterschiedliche Reikisysteme. Die Unterschiede bestehen im Wesentlichen in der Anzahl der „Einweihungen“ während der Ausbildung.

Kosten einer Reiki Behandlung

Eine Gebührenordnung oder feste Kosten für eine Ausbildung gibt es nicht. Die Behandlungskosten beginnen bei denen einer Massage, sie können aber auch deutlich darüber liegen. Die Krankenkassen übernehmen in der Regel die Kosten nicht, da es bis heute in Deutschland an der nachgewiesenen Wirksamkeit fehlt. In der Schweiz gibt es meines Wissens aber die Möglichkeit über Zusatzversicherungen eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen zu erhalten, sofern der Ausübende von EMR (Erfahrungsmedizinisches Register) oder ASCA (Schweizerische Stiftung für Komplementärmedizin) anerkannt wurde.

Die Kosten z.B. eines Wochenendseminars können sehr unterschiedlich sein. Die Ausbildungs- und Einweihungsordnung ist hierarchisch.

Eine Ganzkörperanwendung dauert normaler Weise zwischen 1-1,5 Stunden und liegt bei Reiki-Praktizierenden zwischen 40,- bis 120,- Euro. In Deutschland liegt der empfohlene Höchstsatz bei ca. 80,- Euro pro Stunde.

Fazit

Man muss feststellen, dass sich die grundlegenden Konzepte von Reiki nicht in Übereinstimmung mit wissenschaftlichen Kenntnissen befinden. Es wurden bisher nur sehr wenige klinische Studien veröffentlicht. Dort wird über positive Wirkungen bei Depression, Angst und Schmerzen berichtet. Zur Wahrheit gehört aber auch, dass diese Studien methodische Mängel aufweisen und somit kaum aussagekräftig sind. Es kann jedoch nahezu ausgeschlossen werden, dass durch die Anwendung von Reiki direkter Schaden entstehen kann. Bei Interesse also einfach mal selber ausprobieren! 😉

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Alpha GPC

Alpha GPC ist der wichtigste Inhaltssoff. Die wissenschaftliche Bezeichnung hierfür ist L-alpha-Glycerylphosphorylcholin. Dabei handelt es sich um nichts anderes, als eine natürliche Cholin-Quelle. Cholin wird vom Körper selbst in geringen Mengen produziert und ist für die Synthese von Acetylcholin verantwortlich. Natürliche Quellen sind beispielsweise Hühnerfleisch, Sojabohnen, Eier, Kabeljau, Broccoli, Spinat, Erdnüsse oder Mandeln. Der Vorteil von Alpha GPC ist ein höherer Cholingehalt gegenüber den natürlichen Quellen. Es passiert komplett die Blut-Hirn-Schranke und wird dadurch sehr effektiv vom Körper genutzt. Bei Demenzkranken konnte sogar eine positive Wirkung auf die Merk- und Konzentrationsfähigkeit durch eine hohe Alpha GPC-Dosis festgestellt werden. Durch den Stoffwechsel wird Cholin im Gehirn zu Acetylcholin umgewandelt. Dieses wird im vegetativen Nervensystem für wichtige Prozesse wie die Regulierung der Verdauung, Atmung, Herzschlag oder Blutdruck benötigt. Auch bei der Kommunikation zwischen den einzelnen Nervenzellen ist Acetylcholin als Neurotransmitter verantwortlich und wirkt sich damit positiv auf Denk- und Lernprozesse, Konzentration und Merkfähigkeit aus.

L-Carnitin

Ahead Bright Mood verspricht Power für den Denkapparat. L-Carnitin ist für die Energieversorgung des menschlichen Gehirns unentbehrlich. Es wird ebenfalls nur in geringen Mengen vom Körper produziert und muss mit der Nahrung aufgenommen werden. L-Carnitin kommt in Käse, Milch und Fleisch vor. Es wandelt Kohlenhydrate und Fette aus der Nahrung in Energie für das Gehirn um. In Ahead Bright Mood wurde dem L-Cartinin künstlich eine Acetyl-Gruppe hinzugefügt. Diese kann wesentlich besser die Hirn-Blut-Schranke überwinden. Dadurch ist es deutlich effektiver und hat eine wesentlich höhere Verfügbarkeit. Der Stoffwechsel wird beschleunigt, das Gehirn wird besser mit Energie versorgt und schließlich wird die mentale Leistungsfähigkeit stark erhöht.

Positive Erfahrungen

Patienten berichten durchweg von guten Erfahrungen in der Verbindung mit der Einnahme von ahead Mood Bright. Es fällt deutlich einfacher den Fokus auf eine Aufgabe zu legen und die Konzentrationsfähigkeit ist gesteigert. Das Lernen oder Arbeiten erfolgt deutlich ausdauernder. In kürzerer Zeit können deutlich mehr Infos verarbeitet werden. Damit diese Effekte noch verstärkt werden, enthält ahead Bright Mood weitere zusätzliche Wirkstoffe. Huperzin A, der Wirkstoff des Tannenbärlapps hemmt den Abbau von Acetylcholin. Das aus grünen und schwarzen Tee gewonnene L-Theanin wirkt konzentrationssteigernd und angstlösend. Piperin aus schwarzem Pfeffer verstärkt die Bioverfügbarkeit der restlichen Inhaltsstoffe als Bio-Enhancer. Aber auch die pflanzlichen Verstärker in ahead Nutrion Mood sind sehr wirksam. Tester beschrieben eine stresshemmende und leistungssteigernde Wirkung.

Stressmindernde Wirkung

Ahead Bright Mood ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es hat eine stressmindernde Wirkung und verschafft so ein natürliches Gleichgewicht. Es enthält die beiden wichtigsten Stoffe, die für die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon im Körper benötigt werden: 5-HTP und L-Tryptophan. Diese Aminosäuren sind hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Serotonin wirkt ausgleichend, ausgleichend, appetithemmend und stresshemmend. Ebenso ist ein ausreichend hoher Serotoninspiegel während des Tages erforderlich, damit am Abend der Körper genug Melatonin herstellen kann. Dieses Hormon steuert den Schlaf.

Serotonin

Serotonin wird als Glückshormon bezeichnet, weil es für das Wohlbefinden und die psychische Ausgeglichenheit sorgt. Als Botenstoffe bestimmen Dopamin und Serotonin die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen. Synapsen übertragen die Informationen und vernetzen so die Gehirnzellen. Ist der Serotoninspiegel zu niedrig, fühlt sich der Mensch schlecht gelaunt und schlapp. Das Aufstehen fällt morgens sehr schwer. Ein Mangel an Serotonin kann im schlimmsten Fall sogar zu einer Depression, aggressiven Verhalten oder Suizidgedanken führen. Ausreichend Serotonin kann der Körper nur dann selbst produzieren, wenn genügend L-Tryptophan und Tryptophan vorhanden sind.

Ausgeglichener und entspannter

Die positiven Wirkungen von Ahead Bright Mood reichen von einem erholsameren Schlaf über eine höhere Stressbewältigung bis hin zu mehr psychischer und geistiger Ausgeglichenheit. Probanden fiel es deutlich einfacher mit Stress und Leistungsdruck umzugehen. Einige berichten, dass sie nach der Arbeit deutlich ausgeglichener und entspannter nach Hause kommen, sich nicht so ausgelaugt und erschöpft fühlen und auch abends noch viel mehr Antrieb besitzen. Auch gegen die schlechte Stimmung im Winter aufgrund der wenigen Sonnenstunden kann Ahead Bright Mood helfen.

Ahead Bright Mood hilft bei vielen wichtigen Prozessen

Gesunder Schlaf ist entscheidend für die geistige und körperliche Ausgeglichenheit. Der Körper und das Gehirn regenerieren sich während des Schlafes. In Tiefschlaf-Phasen werden Konflikte und Erlebnisse des Tages verarbeitet. Das Nahrungsergänzungsmittel Ahead Bright Mood sorgt für einen erholsamen Schlaf. Unausgeschlafen und Müde kann sich der Mensch nicht gut konzentrieren, ist sehr angespannt, schnell gereizt, erschöpft und zerstreut. Oftmals ist nur ein zu niedriger Melatonin-Spiegel die Ursache für schlechten Schlaf. In der Zirbeldrüse wird das Hormon Melatonin produziert. Es wird nur bei Dunkelheit ausgeschüttet. Am höchsten ist der Melatonin-Spiegel in der Nacht zwischen 1 und 3 Uhr. Das Hormon sorgt für das Ein- und Durchschlafen. Bei Tageslicht wird die Produktion gehemmt und der Mensch wacht auf. Daneben steuert Melatonin noch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Das Mittel Ahead Bright Mood hilft also bei der Steuerung vieler wichtiger Prozesse im Organismus.

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Es gelingt kaum, dass man ständig die gleiche Meinung hat wie der Ehepartner oder Freund oder Freundin. Es gibt so viele Meinungen zu einem Thema. Unterschiedliche Sichtweisen bereichern auch die eigene Sichtweise. Denn du wirst auf andere Blickwinkel aufmerksam, die du noch nicht berücksichtigt hast. Das wird dir in einem gemeinsamen Gespräch oft klarer, als wenn du allein über etwas nachdenkst. Gespräche sind gut für Entwicklungen. Oft brauchst du auch Zuhörer, um besser verstanden zu werden. Gefühle sind auch zu kommunizieren. Sag einfach oft, ich habe dich lieb, so oft es geht.

Das kann ja auch eine versteckte Botschaft sein, wenn du dich erkundigst, wie es dem anderen dabei geht. Wenn du wissen willst, wie der oder die andere dazu steht. Wenn es dir nicht egal ist, was der oder die andere macht. Das bedeutet, du machst dir Gedanken über andere, die du liebst. Sag es ihnen einfach, ich hab dich lieb. Oder sag auch, pass auf dich auf. Oder sag, das gefällt mir an dir. Mach Komplimente. Ein Kompliment wird von dem anderen eher angenommen als Kritik. Kritik ist oft schwer anzunehmen. Wenn etwas im Ärger gesagt wird oder in der Kritik, trifft es den oder die andere meist persönlich. Kritik ist oft verletzend. Dann braucht man wieder eine Entschuldigung oder eine Versöhnung. Entschuldigen kann man sich natürlich auch. Leichter ist es jedoch, sich nicht entschuldigen zu müssen. Denn man weiß ja nie, wann der oder die andere wieder ansprechbar ist. Oder ob es ein Morgen gibt? Wenn man sich der Endlichkeit des Lebens bewusst ist, dann wird klar, dass es viel besser ist, den Lieben zu sagen, dass sie dir was bedeuten. Ich hab dich lieb, bleibt besser in Erinnerung. Du kannst beruhigt sein, dich auf das nächste Mal freuen, leichter voneinander Abschied nehmen. Denn ein ich hab dich lieb, ist einfach wertvoll und wertschätzend.

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Planung ist das halbe Leben

Wenn du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, brauchst du einen guten Plan. Schreib dir auf, welche Dinge du unbedingt erledigen willst. Dann nimm einen neuen Zettel und notiere die unwichtigeren Vorhaben. Jetzt gehe die wichtige To-do-Liste nochmals ganz bewusst durch. Stelle dir bei jedem Punkt die Frage: „Ist das wirklich eine absolut notwendige Verpflichtung?“ Wenn du dabei ins Zweifeln kommst, streiche das Vorhaben von diesem Zettel. Es darf auf den Plan mit den zweitrangigen Erledigungen wandern. Bei diesem Vorgehen wirst du schnell merken, wie wenige Dinge absolut notwendig sind.

Das Bewusstmachen

Jetzt kann man die Dinge schon klarer sehen. Ein Zettel mit den notwendigsten Verpflichtungen liegt vor dir. Hier fällt schon eine gewisse Last ab. Vieles ist zu den zweitrangigen Erledigungen gewandert. Damit kann man sich auch später beschäftigen. Es ist für unser Gehirn enorm wichtig, Klarheit zu schaffen. Wer etwas schwarz auf weiß vor sich liegen hat, behält den Überblick. Dann gibt es auch keine Überforderung. Sobald unnötige Verpflichtungen von uns abfallen, sinkt der Stresspegel. Das Denken wird freier und kreativer. Jetzt kannst du die wichtigen Vorhaben Punkt für Punkt checken. Wahrscheinlich fällt dir einiges ein, das du zeitlich optimieren kannst. Je schneller wir unser Arbeitspensum abhandeln, desto größer ist der Wohlfühlfaktor. Der Mensch tendiert generell dazu, Dinge auf einfache Art zu erledigen. Sobald zu viel Komplikation ins Spiel kommt, blockiert das Gehirn.

Die Emotionen

Wer schon einmal in der Wohnung ausgemistet hat, kennt dieses angenehme Gefühl. Im Anschluss fühlt man sich befreiter. Genau so verhält es sich auch mit unnötigen Verpflichtungen, die man loslässt. Sehr wichtig ist dabei die Ehrlichkeit. Wenn du tief in dich hineinhörst, wirst du die wahren Gefühle erkennen. Sie sind ein Top Ratgeber bei wichtigen Entscheidungen. Und sie wissen auch, wie viel unnötigen Ballast man mit sich herumschleppt. Unzähliges erledigen wir nur, damit andere Menschen zufrieden sind. Dabei vergessen wir allzu oft auf uns selbst. Das stresst unnötig. Man sollte wirklich bei sich bleiben und seiner Seele vertrauen. Sobald sich eine gewisse Überforderung einstellt, müssen wir die Notbremse ziehen. Wer zu lange auf Hochtouren läuft, rennt schnell in ein Burn-out. Um das zu vermeiden, kannst du rechtzeitig deine Verpflichtungen überdenken. Ein kräftiges Ausmisten lohnt sich in jedem Fall!

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Wer will schon gestresst wirken? Es ist einfach besser, mehr Zeit zu haben. Du entscheidest, was du an dich herankommen lässt. Du weißt, was dir guttut. Andere wissen das nicht. Sie machen dir Vorschläge, oder bitten dich, was zu übernehmen. Meistens bitten sie dich, weil sie etwas selbst nicht mögen. Deswegen kannst du auch allein entscheiden, ob du die Aufgabe übernimmst.

Stell dir erstmal selbst Fragen. Ist diese Aufgabe, gut für mich? Ist es leicht zu bewältigen? Wie viel Zeit brauche ich dafür? Kann ich Teilaufgaben auf andere abgeben? Kann ich das auch delegieren? Macht es mich reicher oder wertvoller? Lerne ich etwas Neues dabei? Bin ich damit überfordert? Wenn du einige dieser Fragen mit Nein beantwortest, dann lehne es lieber ab. Außer du musst es machen, weil es zu deinem Aufgabengebiet gehört in deiner Firma oder du wirst gut bezahlt dafür. Das sind natürlich gute Argumente.

In dieser inneren Absprache kannst du allein entscheiden. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Denn es fühlt sich nicht gut an, etwas nur getan zu haben, weil du Druck hattest. Es ist wesentlich besser mit Freude an etwas ran zu gehen. Wenn du machst, was du gern machst, werden auch deine Ergebnisse besser. Ohne Stress geht vieles leichter. Denk dran, wenn du wieder Bitten von anderen bekommst. Wenn es dich reizt etwas zu übernehmen, dann kannst du dir auch Zeit erbitten, oder in Ruhe nochmal darüber nachdenken. Gut, es gibt auch Aufgaben, die erledigen sich nicht von allein. Diese stehen eh auf deinem Tagesplan und für die brauchst du auch Kraft. Deswegen überlege in Ruhe vorher und lass dich nicht von anderen unter Druck setzen.

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Die sogenannten „Binaural Beats“ sind mittlerweile in aller Munde. Im Internet gibt es viele verschiedene Angebote, in denen binaurale Beats als großes Heil- und Hilfsmittel angepriesen werden. Egal ob es darum geht, die Konzentration zu verbessern, schneller einzuschlafen oder die Kreativität zu steigern, binaurale Beats gelten fast schon als Wunderwaffe und werden in den unterschiedlichsten Bereichen eingesetzt. Können sie aber auch tatsächlich halten, was von gewissen Kreisen versprochen wird? Schauen wir uns hierzu erst einmal an, was binaurale Klänge eigentlich sind.

Binaurale Beats – was ist darunter zu verstehen?

Treffen auf das linke und das rechte Ohr Töne mit jeweils unterschiedlicher Frequenz, wird im Gehirn ein neuer Ton erzeugt. Jedoch müssen die Töne gleichzeitig abgespielt werden und der Frequenzunterschied darf maximal 30 Hz betragen. Der Effekt dieser Überlagerungen wird als Schwebung bezeichnet.
Binaurale Klänge wurden als Erstes vom deutschen Physiker Heinrich Wilhem Dove im Jahre 1839 entdeckt. Er erkannte, dass sich die Schallwellen dieser zwei Töne nicht in der Luft vermischten und folgerte daraus, dass der neue Ton mit einer neuen Frequenz direkt im Gehirn erzeugt wird. Demnach können Binaural Beats nicht mit unseren Ohren wahrgenommen werden, da sie erst im Gehirn entstehen. Somit wird deutlich, dass der Effekt nur mit Stereokopfhörern erzeugt werden kann, da an beide Ohren unterschiedliche Töne gelangen müssen.

Was bewirken binaurale Beats?

Mehrere Studien konnten bereits die Wirkungen von binauralen Beats auf unser Gehirn nachweisen. Entscheidend sind dabei die unterschiedlichen Frequenzen der Töne. Unser Gehirn unterscheidet nämlich fünf verschiedene Gehirnwellenzustände und je nachdem welche Frequenzen gewählt werden, wird unser Gehirn auf eine entsprechende Weise stimuliert. Dies lässt sich durch Gehirnstrommessungen gut veranschaulichen. Schauen wir uns hierzu die fünf verschiedenen Bewusstseinszustände im Gehirn an.

Gamma-Wellen:

Im Frequenzbereich von über 31 Hz stehen wir unter erhöhter Aufmerksamkeit und unsere Sinneswahrnehmungen sind geschärft. Zwar können wir in diesem Zustand anspruchsvolle Arbeiten erledigen, fühlen uns aber auch gestresst.

Beta-Wellen:

Zwischen 16 und 30 Hz befinden wir uns im Beta-Zustand. Dies ist unser üblicher Standardzustand. Hier benutzen wir unsere kognitiven Fähigkeiten und unser logisches Denken. Dennoch können wir auch hier leicht unruhig oder gestresst sein.
Zum Thema Stress erhalten wir hierbei unsere wichtigste Erkenntnis. Wir müssen auf jeden Fall binaural Beats so nutzen, die unsere Gehirnwellen auf unter 16 Hz schwingen lassen.

Alpha-Wellen:

Im nächsten Wirkungsbereich sendet unser Gehirn Frequenzen im Wirkungsbereich von 8 bis 15 Hz aus. Wenn wir beispielsweise ein Buch lesen oder Musik hören, befinden wir uns im Alpha-Zustand. Hier können wir Informationen schneller aufnehmen und unsere Kreativität entfaltet ihr volles Potenzial.

Theta-Wellen:

Die Theta-Wellen reichen von einer Frequenz von 4 Hz bis 7 Hz. In diesem Zustand befinden wir uns in einem Art Halbschlaf. Wach- und Schlafbewusstsein wechseln sich quasi ab. Wir sind tiefenentspannt, weswegen sich der Theta-Zustand wunderbar zum Meditieren eignet.

Delta-Wellen:

Der letzte Bewusstseinszustand reicht von 0,1-3 Hz. Wenn wir Delta-Wellen aussenden, befinden wir uns in der Tiefschlafphase. Wir schütten sowohl Schlaf- als auch Wachstumshormone aus und unser Körper beginnt mit der physischen Regeneration.

Mit diesem Wissen können wir nun verstehen, was binaurale Beats bewirken. In erster Linie sorgen sie dafür, dass sich die Frequenz der Gehirnwellen ändert. Ist unser Gehirn nun gewissen Frequenzen ausgesetzt, beginnt es sich allmählich diesen anzupassen. Ist das Gehirn Alpha-Wellen ausgesetzt, nähern sich die Hirnwellen ebenfalls dem Alpha-Zustand an. Diese Anpassung wird als Frequenz-Folge-Reaktion (FFR) bezeichnet. Um nun Stress zu lindern oder Stress zu vermeiden, müssen wir unserer Gehirn also Frequenzen aussetzten, die niedriger als 14 Hz betragen.

Wirkungsweise von binaural Beats

Da wir nun wissen, was Binaural Beats bewirken, wollen wir uns anschauen, wie sie wirken und funktionieren.
Zunächst hörst du über das linke und das rechte Ohr jeweils verschiedene Sinustöne. Diese dienen als sogenannte Trägerfrequenzen und transportieren quasi die Frequenz. Je nach Höhe der Frequenz hören sich diese unterschiedlich hoch oder tief an. Während du jedoch die Töne hörst, werden sie sofort im Gehirn vermischt und der entsprechende binaurale Ton erzeugt. Dieser, im Gehirn erzeugte Ton, hat schließlich die Schwingungsfrequenz, die sich aus der Differenz der beiden Sinustöne vom linken und rechten Ohr ergeben. Dadurch ist man in der Lage die Frequenzen der binaural Beats exakt zu steuern. Unsere Bewusstseinszustände sind quasi von den Gehirnwellen abhängig. Dadurch können wir einen bestimmten Bewusstseinszustand erreichen, indem wir die entsprechenden Gehirnwellen erzeugen. Dies erreichen wir eben durch entsprechende binaurale Beats. Grundsätzlich lässt sich festhalten, dass wir uns um so stressiger fühlen, je schneller die Gehirnwellen schwingen und um so entspannter, je langsamer die Gehirnwellen schwingen.

Wirkungsbeispiel

Um diesen Aspekt zu verdeutlichen, schauen wir uns hierzu ein Beispiel an. Nehmen wir an, wir spielen auf das linke Ohr eine Frequenz von 124 Hz und auf das rechte Ohr eine von 114 Hz. Dadurch wird ein Binaural Beat von 10 Hz erzeugt. Nach einer gewissen Zeit passen sich die Gehirnwellen dieser Frequenz an und wir gelangen in den Alpha-Bewusstseinszustand.

Anwendungsfelder von binauralen Beats

Binaural Beats haben in verschiedenen Studien eine nachweisliche Wirkung erzielen können. Dennoch werden sie teilweise in Bereichen eingesetzt, in denen die versprochene Wirkung eher kritisch zu betrachten ist. Im Folgenden erfährst du mehr über spezielle Anwendungsfelder und inwiefern die Binaural Beats genutzt werden.

Entspannung

Kommen wir direkt noch einmal auf die Einleitung zu sprechen. Binaural Beats versprechen Stress zu lindern und für Entspannung zu sorgen. Tatsächlich konnte dies in mehreren Studien belegt werden. Alpha- und Theta-Wellen, die zwischen 3 Hz und 12 Hz liegen, haben gezeigt, dass sie Alltagsstress ausgleichen können. Generell kann innere Anspannung gelöst werden und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.

Meditation

Meditation ist für viele Menschen ein Weg zur Entspannung und Stressreduktion. Natürlich können binaurale Frequenzen als zusätzliches Hilfsmittel hier eingesetzt werden. Inwiefern bei richtiger Meditation binaural Beats notwendig sind, sei jedoch dahingestellt. Da sowieso angestrebt wird einen langsamen Gehirnwellezustand zu erreichen, dienen externe Frequenzen mehr der Absicherung, als dass sie wirklich notwendig sind.

Depressionen

Ähnlich wie Stress sind Depressionen heute ein großes Problem. Aber auch hier werden Binaural Beats bereits erfolgreich eingesetzt. Vor allem in der Musiktherapie werden die Frequenzen genutzt, um Therapien zu ergänzen und dadurch die Heilungschancen zu verbessern.

Lernen

Wie wir bereits gesehen haben, nehmen wir im Alpha-Zustand Informationen schneller auf und unsere Kreativität entfaltet ihr Potenzial. Dies sind beim Lernen für Prüfungen oder Klausuren wichtige Fähigkeiten. Jedoch geht Lernen eher mit einer großen Anspannung und Stress einher. Daher können wir binaurale Beats nutzen, die auf den Alpha-Zustand ausgerichtet sind, um unsere Lernerfolge positiv zu beeinflussen. So sind die Frequenzen sehr hilfreich, um die Konzentration zu steigern, dass wir uns nicht ablenken lassen und wir in einen „Flow“ geraten.

Schlaf

Richtiger Tiefschlaf findet im Delta-Zustand statt und damit im niedrigsten der 5 Bewusstseinszustände. Erreichen wir diesen Zustand nicht, kann es zwar sein, dass wir genügend Stunden schlafen, aber überhaupt nicht erholt sind, da der Schlaf nicht tief genug war. Um sicherzugehen, wirklich in den Delta-Zustand zu gelangen, können binaurale Frequenzen ein sinnvolles Hilfsmittel sein.

Luzides Träumen und Astralreisen

Einige Menschen streben nicht nur einen tiefen und erholsamen Schlaf an, sondern möchten gerne ihre Träume steuern (luzide Träume) oder gar eine außerkörperliche Erfahrung machen (Astralreisen).
Beim luziden Träumen geht es darum, zu erkennen, dass man schläft. Dadurch bist du in der Lage deine Träume nach eigenen Vorstellungen zu gestalten. Um diese Fähigkeit zu unterstützen, werden Binaural Beats sehr häufig eingesetzt. Da der sogenannte Präfontale Cortex, ein bestimmtes Gehirnareal, aktiv sein muss, können entsprechende Frequenzen helfen, diesen Zustand auszulösen.
Ähnlich sieht es bei Astralreisen aus. Hierbei befindet man sich in einem derart meditativen Zustand, dass man in der Lage ist, mit seinem Bewusstsein den Körper zu verlassen und sich durch Raum und Zeit zu bewegen. Astralreisen sind jedoch äußerst schwierig. Viele Komponenten müssen gleichzeitig zusammenlaufen. Da im tiefen Delta-Zustand die besten Bedingungen herrschen, können entsprechende Delta-Frequenzen die Bedingungen für eine Astralreise verbessern. Binaurale Frequenzen zwischen 0 Hz und 4 Hz versprechen die besten Chancen, um zu einer Astralreise beizutragen.

Vorsicht ist geboten!

Werfen wir zum Abschluss der Anwendungsfelder einen Blick auf etwas ungewöhnlichere Gebiete. Es kommt nicht selten vor, dass binaurale Beats als regelrechte Wunderwaffe angepriesen wird. Einfach Kopfhörer aufsetzen, die entsprechende Frequenz abspielen und die Beats machen die ganze Arbeit. So einfach geht es bei vielen Gebieten leider doch nicht. Vor allem wenn es um Themen geht, die große Schwierigkeiten erzeugen, anstrengend sind oder langwierig sind, wünschen wir uns ein schnelles Allheilmittel. Egal ob es um Ängste geht, ums Abnehmen, Geld verdienen, usw. Dies nutzen die entsprechenden Anbieter aus, weswegen man stets vorsichtig sein sollte und die Versprechungen hinterfragen sollte. Gewiss haben Binaural Beats in etlichen Studien ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt, aber dennoch verändern sie zunächst nur unsere Gehirnwellen. Wir sind aber eben noch viel mehr als unser Gehirn.

Binaurale Beats als gute Unterstützung

Nichtsdestotrotz können auch in diesen Gebieten Binaural Beats eine Unterstützung sein, jedoch sollten sie nicht als Wundermittel angesehen werden. Wenn dir also jemand sagt, Binaural Beats würden nicht funktionieren, hat er nicht ganz unrecht. Es ist stets wichtig, dass ein jeder abklärt, um welchen Bereich es geht und welche Wirkung angestrebt werden soll. Wenn sich jemand einzig und allein auf binaurale Frequenzen verlässt und diese nicht mit praktischen Übungen ergänzt, wird er unter Umständen auch die Erfahrung machen, dass Binaural Beats gar nicht funktionieren.

Was bei binaural Beats zu beachten ist

Du hast im letzten Abschnitt gesehen, dass binaurale Beats eine gute Ergänzung für das alltägliche Leben sind. Dennoch solltest du beachten, dass sie auch nicht mehr sind. Häufig lesen Menschen etwas über binaurale Frequenzen und überschätzen ihre Wirkungen. Dies führt dazu, dass sie an die Nutzung hohe Erwartungen haben und enttäuscht sind, wenn diese nicht erfüllt werden. Wenn du Schlafprobleme hast oder es dir schwer fällt zu lernen und dich zu konzentrieren, darfst du dich nicht NUR auf binaural Beats verlassen. Achte immer darauf, die Frequenzen als Ergänzung zu nutzen und nicht als Wunderwaffe im Kampf gegen Probleme. Wenn es dazu führt, dass du ohne binaural Beats auf den Ohren gar nicht mehr schlafen kannst, hast du es auf alle Fälle übertrieben. Deswegen gibt es auch einige Regeln, die du beachten kannst, damit die Frequenzen auch ihre angestrebte Wirkung erzielen können.

Empfehlungen

Achte auf alle Fälle darauf, keine Wunderdinge zu erwarten. Konzentriere dich gezielt auf die Wirkung, die erzielt werden soll und kombiniere die Binaurals mit praktischen Übungen, wie etwa Meditation. Damit die Beats überhaupt funktionieren, solltest du in jedem Fall Stereokopfhörer verwenden, da die beiden Frequenzen unmittelbar an und in die Ohren dringen müssen. Selbst bei Stereolautsprechern besteht die Gefahr, dass sie zu weit vom Ohr weg sind und sich die Binaurals daher nicht richtig entfalten können.

Regelmäßigkeit

Besonders wichtig ist es auch, eine gewisse Konstanz und Regelmäßigkeit in die Nutzung zu bringen. Zum einen solltest du die Frequenzen mindestens 7-10 Minuten anhören. Erst nach dieser Zeit kannst du sicher sein, dass das Gehirn sich der Frequenz angepasst hat. Des Weiteren ist darauf zu achten, eine gewisse Häufigkeit zu erzielen. Ob nun mehrmals täglich, einmal täglich oder jeden zweiten Tag, kann am besten im Eigenversuch herausgefunden werden. Aber einmal pro Monat ist auf alle Fälle zu wenig. Schließlich solltest du auf die Lautstärke achten. Da die Frequenzen entscheidend sind und nicht die Töne, macht es überhaupt nichts aus, wenn die Binaurals relativ leise sind. Eine gute Faustregel besagt, die Lautstärke so einzustellen, dass man die Beats gerade noch hören kann.

Wenn du auf der Suche nach qualitativ hochwertigen Binaurals bist, achte darauf, dass die Frequenzen mit der Zeit immer niedriger werden. Das heißt, sie starten irgendwo im mittleren Beta-Zustand und senken nach und nach ihre Frequenz auf den gewünschten Bereich. Wenn du diese Punkte beachtest, solltest du keine Probleme haben, binaurale Beats gewinnbringend einzusetzen.

Sind Binaural Beats gefährlich?

Wir haben gesehen, dass die Frequenzen einen nachweislichen Einfluss auf unsere Gehirnwellen haben. Deswegen stellt sich schon die Frage, ob die Beats gefährlich sind. Und tatsächlich sollte man unter gewissen Voraussetzungen auf die Nutzung besser verzichten. Dies trifft vor allem auf Menschen zu, die an Epilepsie leiden oder bereits einen Schlaganfall erlitten haben. Da beide Beschwerden unmittelbar mit Störungen im Gehirn zu tun haben können, sollten diese Personen auf Gehirnwellentechnologie verzichten. Binaural Beats, als von außen eingesetzte Waffe zur Manipulierung von Menschen, dürfte jedoch keine Gefahr darstellen. Da die Binaurals nur mit Kopfhörern funktionieren, sollte keine akute Gefahr vorhanden sein. Zwar sind die Effekte der Binaurals messbar und nachgewiesen, aber dennoch relativ gering.

Was sind binaurale Kopfhörer?

Wie wir bereits gehört haben, benötigen wir Stereokopfhörer, um binaural Beats wirksam einsetzen zu können. Wenn an die Ohren die gleichen Frequenzen gelangen, tritt kein Effekt ein. Bei speziellen binauralen Kopfhörern geht es nun darum, die binauralen Klänge selbst zu erzeugen. In den beiden Kopfhörern sind jeweils Mikrofone eingebaut, die dafür sorgen, dass Geräusche bereits binaural aufgezeichnet werden und ebenfalls auf diese Weise abgespielt werden können. Jedoch ist diese Technik noch in keinem marktfähigen Stadium.

Subliminals

Gerne werden sogenannte Subliminals in Kombination mit binaural Beats eingesetzt. Unter Subliminals versteht man unterschwellige Botschaften, die über ein Musikstück beispielsweise oder ein Video gelegt werden und direkt in das Unterbewusstsein gelangen sollen. Dieser Effekt wird erzielt, indem die gesprochenen Botschaften so leise sind, dass sie unser Ohr kaum bis gar nicht wahrnehmen kann. Dadurch soll erzielt werden, dass sie unser Bewusstsein umgehen und direkt in das Unterbewusstsein eingespeichert werden.

Arten von Subliminals

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen akustischen Subliminals und Silent Subliminals. Während bei der ersten Variante die Botschaften einfach sehr leise wiedergegeben werden, werden bei der zweiten Möglichkeit die hörbaren Bereiche abgeschnitten. Bei Silent Subliminals werden Frequenzen gewählt, die sich am Rande der menschlichen Wahrnehmung bewegen und darüber die Suggestionen gelegt. Die Aufnahmen sind zwar in voller Lautstärke vorhanden, jedoch auf einer so hohen Frequenz, dass wir sie nicht hören können. Unser Unterbewusstsein nimmt die Botschaften jedoch als deutliche Texte wahr.
Subliminals können und werden auch mit Binaural Beats kombiniert. So können gleichzeitig positive Affirmationen beispielsweise und entspannende Frequenzen angehört werden. Dennoch benötigt man nur eine Audiodatei.

Die große 432 Hz Verschwörung?

Wenn Frequenzen Gegenstand der Betrachtung sind, darf ein Thema natürlich nicht fehlen. In den letzten Jahrzehnten entbrannten zum Teil heftige Diskussionen um den Standard des Kammertons bei Musikinstrumenten. Unter dem Kammerton versteht man einen gewählten Ton, auf den Instrumente gleich eingestimmt werden. Nach mehreren Festlegungen hat sich das eingestrichene A als Kammerton und die Frequenz von 440 Hz als Standard durchgesetzt. Die Frequenz kann jedoch von Land zu Land etwas abweichen. So kann 442 Hz oder 443 Hz ebenfalls vorkommen. Aber was hat dies nun mit der Frequenz von 432 Hz zu tun?

Untersuchungen

Untersuchungen der Musikwissenschaftlerin Maria Renold mit Tausenden teilnehmen haben ergeben, dass der Großteil der Menschen Musikstücke mit dem Kammerton 432 Hz gegenüber Musikstücken mit dem Kammerton 440 Hz bevorzugen. Es fühlte sich für sie stimmiger, angenehmer und entspannender an. Des Weiteren ergaben Untersuchungen mit Wasser, dass die 432 Hz Frequenz perfekte visuelle Muster erzeugt. Da wir Menschen zu 60 bis 70 Prozent aus Wasser bestehen, kann diese Frequenz heilende Wirkungen auf unseren Körper haben.

Gegenstimmen

Dennoch gibt es gleichzeitig viele Gegenstimmen, die der 432 Hz Frequenz keine außergewöhnlichen Eigenschaften zusprechen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Kombination der Noten, die Abstände, Pausen, Intervalle, etc. einen deutliche größeren Eindruck ausüben, als die Frequenz des Kammertons. Die Noten an sich seien relativ unbedeutend, wichtiger sei die Beziehung der Noten untereinander. So die Aussagen von Dr. Daniel Levitin, ein kognitiver Psychologe und Neurowissenschaftler. Das Thema wird wohl auch in der näherer Zukunft weiterhin kontrovers diskutiert werden.

Für die Nutzung von Binaural Beats hat es sowieso kaum eine Bedeutung. Eine binaurale Frequenz von 432 Hz ist irrelevant, da wir anstreben, die Gehirnwellen so niedrig wie möglich zu halten. Des Weiteren benötigen wir zwei verschiedene Frequenzen für jedes Ohr ein. Denkbar wäre 432 Hz und 440 Hz zu kombinieren. Somit kämen wir auf einen binaural Beat von 8 Hz und würden uns im Alpha-Zustand befinden.

Isochrone Töne-die besseren binauralen Klänge?

Isochrone Töne sind schnell pulsierende und gleich lang andauernde Töne. Je schneller die Töne pulsieren, desto höher ist die Frequenz, die dadurch nachgeahmt wird. Und tatsächlich gelten sie als technische Weiterentwicklung von binauralen Beats. Die isochronen Töne zeichnen sich dadurch aus, dass sie auch ohne Kopfhörer wirken. Die erforderliche Frequenz kann bereits im Voraus erzeugt werden. Jedoch funktioniert dies nur in qualitativ hochwertigen Audioformaten. Komprimierte Dateien oder kostenlose Angebote auf YouTube beispielsweise erfüllen die notwendigen Vorgaben nicht. Dennoch gilt auch bei isochronen Tönen, dass das Gehirn eine gewisse Zeit zum Einschwingen benötigt. Deswegen ist festzuhalten, dass isochrone Töne nicht notwendigerweise besser sind als binaural Beats, jedoch einfacher in ihrer Handhabung, da keine Kopfhörer benötigt werden.

Fazit zu binauralen Beats

Um nochmals auf die Eingangsfrage zurückzukommen. Können Binaural Beats tatsächlich bei Stress helfen? Diese Frage kann mit einem deutlichen Ja beantwortet werden. Gehirnstrommessungen konnten die verschiedenen Bewusstseinszustände ermitteln. Mehrere Studien haben gezeigt, dass binaurale Frequenzen die Gehirnwellen verändern können und daher Stress gelindert werden kann. Jedoch sei nochmals darauf hingewiesen, dass Binaurals keine Wunderwaffen sind und stets in Kombination mit praktischen Übungen und nur in vernünftigem Maße eingesetzt werden sollten.

Der Beitrag Binaurale Beats – was steckt dahinter? erschien zuerst auf Alles Wolke.