Geh in den Park und setz dich auf eine Bank

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Erholung auf einer Parkbank gegen den Stress
©leszekglasner /stock.adobe.com

Manchmal ist es einfach zu viel. Du brauchst eine Entspannung für Deinen Geist und Psyche, die von viel Arbeit oder Sorgen gestresst sind. Es gibt viele Techniken, sich zu entspannen. Über viele magst du bereits gelesen oder gehört haben. Aber warum versuchst du nicht einmal eine ganz andere Technik aus: Geh in den Park und setz dich einfach auf eine dortige Bank. Alleine das entspannte Sitzen in der natürlichen und schönen Umgebung macht einen tollen Effekt. Du wirst dich dort langsam relaxter fühlen. Schließe ab und zu sogar die Augen. Genieße mit geschlossenen Augen den Luftzug des Windes, das Säuseln der Blätter auf den alten Bäumen des Parks. Höre dem Vogelgezwitscher zu, welches allein bereits ein wichtiger Entspannungseffekt ist. Abwechselnd öffne deine Augen und genieße den Anblick der Blumen, Pflanzen und Vögel. Vielleicht entdeckst du auch ein oder mehrere Eichhörnchen, die Eicheln suchen und an den Stämmen der alten Parkbäume emporschnellen. Atme tief den Duft der Blumen und des Grases ein. Fokussiere dich nur auf das, was du siehst, riechst oder spürst. Das reicht völlig.

Die Vögel sind im Übrigen sowieso eine Tierart, die unser Wohlbefinden anregt. Der Anblick, wie sie fliegen, sich schnell am Boden bewegen und wie sie zwitschern, ist etwas Beruhigendes für jede Seele. Das wirkt sich positiv auf unsere Psyche aus. Warum nutzt du es nicht als deine Entspannungsmethode? Nimm einfach Brot oder Kekse mit und locke die Vögel zu dir. Füttere sie mit den für sie leckeren Sachen, damit sie lange um dich herum bleiben und noch weitere durch das rege Treiben vor dir angelockt werden. Und sie werden vertrauensvoll und lange in deiner Nähe bleiben. Dieser Anblick und deine Handlungen werden dich ablenken und du wirst auf andere sowie bessere Gedanken kommen. Alles scheint dadurch schneller und intensiver abzufallen.

Vielleicht suchst du dir immer wieder den gleichen Platz. Denn die Vögel mögen sich auch an dich und dein leckeres Brot erinnern. Das bringt eine entspannte Routine für dich. Oder du brauchst häufiger und mehr Ablenkungen, da dein Stress tief liegt. Dann such dir ein anderes Plätzchen oder auch einen anderen Park aus, an dem du dasselbe machen wirst, wie oben beschrieben. Du wirst sehen, das wird einen tollen Effekt erbringen.

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