Jeder kennt es: Der Alltag sorgt für Stress und viele Dinge bleiben negativ im Gedächtnis. Möglicherweise hatte man auf der Arbeit Stress mit Kollegen oder es gab Meinungsverschiedenheiten. All diese Faktoren sorgen dafür, dass man innerlich unruhig ist und sich belastet fühlt. Um sich selbst Luft zu machen, ist es daher wichtig, mit anderen über die eigenen Sorgen, Ängste und Belastungen zu sprechen. Ideal ist es, wenn du einen Freund oder eine Freundin hast, bei der du regelmäßig richtig Dampf ablassen kannst.
Eine Vereinbarung gegen Stress
Für die eigene Psychohygiene kann es sehr hilfreich sein, mit einem Freund oder einer Freundin regelrecht einen Pakt zu schließen: In regelmäßigen Abständen könnt ihr bei einander Dampf ablassen und über alles sprechen, was euch belastet. Dabei ist es auch in Ordnung, emotional zu werden und den Gefühlen freien Lauf zu lassen. Auf diese Weise wirst du alles los, was dich bedrückt und belastet. Von großer Bedeutung ist, dass ihr euch wechselseitig einfach nur zuhört und die Emotionen des anderen akzeptiert. Oftmals ist es wichtiger, die eigenen Gefühle zu äußern, als dass jemand Stellung dazu bezieht. Wenn ihr eine Vereinbarung getroffen habt, müsst ihr auch keine Angst haben, den anderen mit euren Sorgen und Problemen sowie mit eurem Stress zu nerven.
Regelmäßig Dampf ablassen können
Wenn du jemanden hast, bei dem du genau weißt, dass du ihm regelmäßig alle Probleme erzählen kannst, ohne dass er dich verurteilt, bist du deutlich stressresistenter. Immer, wenn dich etwas nervt oder stresst, weißt du, dass du später Dampf ablassen kannst. Das sorgt für eine innere Ausgeglichenheit und dafür, dass du insgesamt weniger Stress hast. Wichtig ist, in regelmäßigen Abständen Dampf ablassen zu können. Daher solltet ihr bei eurer Vereinbarung auch berücksichtigen, wie oft wir miteinander sprechen und wechselseitig Dampf ablassen wollt. Wichtig ist, dass jeder gleich viel Dampf ablassen kann und der andere ihm in dieser Zeit aufmerksam zuhört. Auf diese Weise haltet ihr beide stressige Zeiten viel besser durch und könnt euch im Alltag auf das Wesentliche konzentrieren. Ihr müsst den Stress nicht in euch hineinfressen und es gibt immer jemanden, der auf deiner Seite steht, dir zuhört und deine Gefühle verstehen kann.
