Obsalat mit Joghurt

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Obstsalat

Generell sind Gerichte, die Magnesium, Vitamin B und Vitamin C enthalten, sinnvoll gegen Stress. Im Folgenden findest du ein Rezept für einen Obstsalat mit Joghurt, dass du verwenden kannst, um Stress abzubauen.

Zu Beginn nimmst du zwei Bananen und schneidest diese in kleine Scheiben. Diese fügst du dann in eine Schale, was als Basis für den Obstsalat gilt. Bananen sind sinnvoll, da diese Stresskiller wie Vitamin B6 oder Magnesium enthalten.

Nachdem du die Bananen in eine Schale hinzugefügt hast, fügst du Erdbeeren und Himbeeren hinzu, da diese einen nicht unerheblichen Teil an Vitaminen enthalten. Die enthaltenen Vitamine A,C und E stärken den Körper und wirken gegen Stress. Zudem sorgen Erdbeeren und Himbeeren für eine Art Entspannung im Körper. Besonders das Vitamin C der Erdbeeren hilft deinem Körper sehr.

Auf deinen Obstsalat kippst du anschließend Joghurt herauf. Joghurt ist für deinen Körper wichtig, da es viel Vitamin B und Magnesium enthält, welches einen hohen Stellenwert für den Körper einnimmt. Magnesium, das in Joghurt viel enthalten ist, unterstützt den Körper bei der Bildung von relevanten Enzymen.

Nachdem du bereits deinen Obstsalat mit Joghurt hast, kannst du zusätzlich ein paar Zutaten benutzen, um den optimalen Anti-Stress Faktor zu erzielen. Ein paar Nüsse wie Walnüsse eignen sich gut, um Vitamine der B Gruppe mitzunehmen. Zum Schluss kannst du noch ein paar Quinoa Samen hinzufügen, da diese lebenswichtiges Eiweiß enthalten.

Obstsalat mit Joghurt

2 Bananen
50 Gramm Erdbeeren
50 Gramm Himbeeren
200 Gramm Naturjoghurt
Eine Handvoll Walnüsse
20g Quinoa Samen

Zubereitung

Zunächst solltest du die Banane schälen und schneiden. Nachdem du die Bananenstücke in eine Schale oder ähnliches gefällt hast, wäschst du die Himbeeren und Erdbeeren. Diese schneidest du anschließend in der Mitte durch und gibst diese in die Schale hinzu. Die Naturjoghurt gießt du im Anschluss über das Obst. Im nächsten Schritt gibst du die Walnüsse hinzu. Zum Schluss kannst du das gekochte Quitoa über den Obstsalat mit der Joghurt geben.

Guten Appetit!

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