Mittlerweile ist bekannt, dass es zum Stressabbau gegen viele Stressarten auch sanfte Heilmittel aus der Natur gibt. Diese sind in den meisten Fällen sogar effektiver und haben bei weitem weniger unerwünschte Nebenwirkungen als schulmedizinische Arzneien. Im folgenden Artikel stelle ich Dir 10 Naturheilmittel und deren Wirkung vor. Danach kannst Du sie für Dich zum Stressabbau nutzen.
Lavendel: Linalool
Lavendel verbreitet nicht nur wohltuenden Duft, sondern ist auch für seine heilsamen Inhaltsstoffe bekannt. Einer dieser Inhaltsstoffe ist Linalool. Vor allem die Kosmetikindustrie macht sich die guten Eigenschaften von Linalool zu eigen. Linalool ist ein ätherisches Öl und besticht durch seinen wohltuenden Geruch und seine Wirkung.
Doch welche Wirkung entfaltet Linalool? Hochkonzentriert hat es eine identische Wirkung wie ein Beruhigungsmittel. Doch mangels einschlägiger Studien lassen sich keine Pauschalaussagen machen in puncto Dosierung, damit Linalool diese Wirkung erzielt.
Letztlich ist Lavendel ein effektives Mittel für dich, um Angstzustände zu behandeln, vorausgesetzt die Dosierung wird berücksichtigt. Du profitierst von den Heilkräften der Natur, ganz ohne chemische Mittel. Aufgrund der hohen Nachfrage an Lavendeldüften etc. gibt es jedoch Fälle, wo Linalool synthetisiert wird. In solchen Fällen kann nicht mehr von einem Naturheilmittel gesprochen werden. Folglich ist es wichtig auf den tatsächlichen Ursprung von Lavendel zu achten.
Lindenblüten: Stressbedingte Angstzustände
Lindenblüten sind seit dem 18. Jahrhundert als Heilmittel bekannt und haben sich bis heute als Naturmittel bewährt. Der Vorteil von Lindenblüten: sie lassen sich als Tee oder als kaltes Erfrischungsgetränk herrichten und konsumieren. Somit können sie bestens auch zum Stressabbau in den Alltag integriert werden.
Deshalb kommen Lindenblüten gerne bei Erkältungssymptomen zum Einsatz. Ein Tee mit Lindenblüten löst die Schleimhäute und lindert Reizerscheinungen. Die Palette an positiven Wirkungseigenschaften ist lang. Lindenblüten sind schmerzlindernd und auch angstlösend. Deshalb lohnt sich der Konsum nicht nur bei Erkältungssymptome, sondern ebenfalls bei Anspannung der Nerven und bei Ängsten.
Folglich sind Lindenblüten der ideale Begleiter für den Alltag, ganz gleich, ob Beschwerden vorliegen oder nicht. Personenkreise jedoch, die kontinuierlich einem erhöhten Stresspegel ausgesetzt sind und unter Angstzuständen leiden, profitieren umso mehr von der beruhigenden Wirkung der Lindenblüte. Es kann im Verlauf des Tages mit einem Löffel Honig konsumiert werden. Auch vor dem Schlafengehen hilft besser einzuschlafen bei stressbedingten inneren Unruhen .
Weißdorn: Erschöpfung & Herzprobleme
Weißdorn hat sich fest als Heilpflanze etabliert und genießt ein hohes Vertrauen. Etwaige Studien haben die Wirkung wissenschaftlich untermauert, weshalb Weißdorn in der Pharmaindustrie Anwendung findet, insbesondere bei Herzproblemen. Die Wirkstoffe helfen bei Herzschwäche, weshalb die Pflanze gerne bei älteren Patienten verschrieben wird. Maßgeblich für die positive Wirkungsweise sind die Stoffe Flavonoide und Procyanidine.
Aufgrund er verbesserten Durchblutung durch den Konsum von Weißdorn profitiert nicht nur dein Herz. Auch dein allgemeines Wohlbefinden verbessert sich dadurch. Denn dein Cortisolspiegel verringert sich. Durch den Abbau des Stresshormons wirst du dich fitter fühlen und deine Kraftreserven werden reaktiviert. Besonders erschöpfte Menschen, die Gefahr laufen an Burnout zu erkranken, können durch Weißdorn sich Linderung verschaffen.
Weißdorn kann auf etwaige Arten eingenommen worden. Es gibt Tabletten, Tropfen bis hin Säfte, die erworben werden können. Jedoch ist es wichtig, dass du einen Arzt konsultiert, sofern du mehrere Präparate einnimmst, um eine negative Wechselwirkung auszuschließen.
Rosen: Wirkung auf limbisches System
Die Rose ist nicht nur optisch die Verkörperung von Liebe und Romantik, aufgrund der roten Signalfarben und der schönen Form der Pflanze. Auch die geruchliche Wirkung aktiviert in deinem Gehirn das limbische System, welches unter anderen für die Steuerungen der Emotionen zuständig ist. Zudem ist die Nase ein Sinnesorgan, welches in unmittelbarer Verbindung mit dem Gehirn steht, bzw. die Geruchsreize werden ungefiltert auf direktem Weg an das neuronale Nervensystem im Gehirn weitergeleitet.
Somit sind Rosen ein Garant für Sinnlichkeit und Schwerelosigkeit der Sinne. Das limbische System wird zusätzlich mit der Leistung des Intellekts in Verbindung gebracht. Der Duft von Rosen kann weit mehr bewirken als du vielleicht im ersten Moment angenommen hast. Vom limbischen System kommt es zur Verteilung von sogenannten Glückshormonen. Denn von hier aus werden Endorphine ausgeschüttet.
Der Geruch von Rosen stellt einen signifikanten Mehrwert dar und aktiviert in dir die Sinnlichkeit und das Wohlbefinden. Idealerweise sollte der Geruch von Rosen auf natürlicher Basis sein, denn synthetischer Rosenduft, kann mit der Komplexität des echten Rosenduftes nicht mithalten. Dies wiederum hemmt die Wirkungsweise.
Baldrian: Schluss mit ständigem Gedankenkreisen
Die Wirkung von Baldrian ist erprobt und wissenschaftlich bestätigt. Hast du im Alltag viel Stress oder bedrücken dich ständig negative Gedanken, die im Kopf kreisen? Dann kann Baldrian wahre Wunder wirken, wobei es ratsam ist bei akuten psychischen Leiden einen Arzt zu konsultieren. Der Geruch von Baldrian wird in den meisten Fällen als unangenehm empfunden, was jedoch nicht die positive Wirkungsweise eindämmt.
Das Besondere an Baldrian ist, dass es kein Gefahrenpotenzial für eine Suchtentwicklung darstellt, wie es häufig bei schlaffördernden Medikamenten der Fall ist. Tagsüber kannst du Baldrian zur Beruhigung konsumieren, wie zum Beispiel als Tee oder in Tablettenform. Die Psyche wird positiv beeinflusst und das Wohlbefinden wird gesteigert. Du kannst es sogar bei Prüfungsangst verwenden. Spreche dies jedoch vorher mit deinem Arzt ab, bevor du diesbezüglich auf ein bestimmtes Baldrianpräparat zurückgreifst. Bei Nacht hilft es dir deine Durchschlafphase zu verlängern und verbessert somit deine Schlafqualität.
Passionsblume: Leistungsdruck
Die Passionsblume ist eine wahrlich farbenprächtige Blüte, die durch ihre Schönheit besticht. Doch sie kann weit mehr als das! Wenn du häufig Leistungsdruck ausgesetzt bist und Gefahr läufst an einem Burnout zu erkranken, dann ist die Passionsblume genau das richtige. Befindest du dich somit in einem emotionalen Ausnahmezustand, dann wird die Passionsblume durch die blutdrucksenkende Wirkung dir helfen zur Ruhe zur kommen.
Alles in einem hilft dir die Pflanze bei Leistungsdruck stabil zu bleiben und gewährleistet einen besseren Schlaf, der häufig unter Leistungsdruck an Qualität verliert. Die beruhigende Wirkung ist wissenschaftlich belegt, weshalb die Passionsblume eine solide Wahl ist bei Leistungsdruck. Übermäßiger Leistungsdruck wird nicht nur besser verträglich, sondern auch tatsächlich abgebaut. Die γ-Aminobuttersäure im Gehirn werden durch die Pflanze in einem positiven Sinne beeinflusst. Das typische Druckgefühl, hervorgerufen durch Beruf oder Schule, wird minimiert.
Klatschmohn: Bitterstoffe
Klatschmohn sticht durch seine rote Signalfarbe hervor und sieht im Sommer bezaubernd aus. Dem Klatschmohn werden unzählige Wirkungen nachgesagt. Doch leider ist die Medizin sich über die Wirkung nicht einig, bzw. stellt diese infrage, weshalb Klatschmohn weniger Anwendung bei Heilverfahren findet. Deshalb solltest du bei Beschwerden, die schwerwiegend sind, lieber auf Alternativen zurückgreifen, damit eine tatsächliche Wirkung einsetzt, die idealerweise wissenschaftlich belegt ist.
Klatschmohn hat eine leicht toxische Wirkung, aufgrund der Bitterstoffe. Infolge dessen kann es zu Krämpfen und Benommenheit kommen bis hin zu Magen-Darm-Beschwerden. Bei einem moderaten Konsum werden dem Bitterstoff jedoch positive Eigenschaften zugeschrieben. Diese sollen beruhigend und schmerzlindernd wirken. Zusätzlich sollen innere Unruhezustände mithilfe von Klatschmohn gelindert werden können. Somit ist der Klatschmohn ideal zum Stressabbau geeignet.
Hopfen: Nervöse Anspannung
Der Hopfen wird sicherlich mit dem Deutschen Reinheitsgebot und der Bierbrauerei in Verbindung gebracht. Jedoch ist Hopfen auch in der Heilmedizin bekannt und birgt viele wohltuende und heilende Wirkungen in sich. Hopfen wirkt antibakteriell, was unter anderem das Bier haltbar macht und ist entzündungshemmend. Doch Hopfen bringt man in einem besonderen Maße mit einer beruhigenden Wirkung in Zusammenhang. Wissenschaftler vergleichen die Wirkkraft des Hopfens mit dem Schlafhormon Melatonin.
Hopfen ist weit verbreitet und die Verträglichkeit ist optimal. Es ist für dich das ideale Mittel bei nervöser Anspannung und bei Einschlafstörungen. Es sind keine Nebenwirkungen bekannt. Die Wirkung kommt beim Hopfen besonders schnell zur Geltung, denn der Wirkstoff gelangt nach lediglich zwei Minuten in die Blutbahn. Wenn du etwas Schnelles zum Stressabbau und gegen Anspannung suchst, dann hast du im Hopfen ein wahres Wundermittel gefunden.
Sauerampfer: Vitamin-C- und Eisengehalt
Sauerampfer verwendet man häufig zum Verfeinern von Essensgerichten. Der Sauerampfer ist nicht nur geschmacklich interessant, sondern auch aus medizinischer Sicht ist die Pflanze wertvoll. Die Pflanze enthält reichlich Vitamin C und weist einen hohen Eisengehalt auf. Dabei soll Sauerampfer harntreibend wirken und die Pflanze kann bei einer Detoxkur hilfreich sein. Denn sie wirkt blutreinigend und entgiftend.
Mit der Sauerampfer hast du einen wahren Alleskönner, der dein Kreislaufsystem in Schwung bringt. Dabei gibt es noch weitere positive Eigenschafen, wie zum Beispiel der wohltuende Effekt auf die Sehkraft und die Nieren, einschließlich das Herz. Möchtest du somit etwas Gutes für deinen Körper tun, dann empfiehlt sich der Konsum der Sauerampfer. Es gibt noch etwaige Einsatzmöglichkeiten, die du selbst noch entdecken kannst.
Engelwurz: Versagensängste
Engelwurz war lange Zeit unterschätzt bei Medizinern, bevor man es als wahre Kraftpflanze entdeckte. Bei dem Verzehr von Engelwurz macht sich ein starkes Aroma breit, dies schließt auch den Geruch mit ein. Engelwurz enthält viele ätherische Öle, die für das ausgeprägt starke Arome verwantwortlich sind. Zudem sind Bitterstoffe und Gerbstoffe im Engelwurz enthalten.
Wissenschafter haben herausgefunden, dass die Pflanze dafür verwantwortlich ist, dass der Körper den Ausschuss von Glückshormonen erhöht. Hast du mit Versagensängsten zu kämpfen, dann helfen dir die Glückshormone mit den Ängsten auszukommen. Es wird dein Wohlbefinden steigern in angespannten Situationen. Du kannst Engelwurz als Tee trinken oder als Tinktur.
Doch Vorischt: Wenn du Engelwurz in erhöhter Dosis konsumierst, solltest du unbedingt darauf achten, dass du direkte Sonnenstrahlung vermeidest. Engelwurz enthält Furanocumarine. Dieser Stoff kann die Haut lichtempfindlicher machen.
